森林セラピー® アロマテラピーと玄米菜食
身体の中からきれいになる旅 2泊3日 癒し効果が実証された森林環境で、森の香りに癒されながら、ストレス解消、生活習慣病の予防、ダイエット、メタボリック症候群の改善など、五感を鍛えて健康と美をつくる旅です。
運動・癒し・食事をバランスよく体験し、日々の生活習慣を見つめなおしてみませんか。森林パワーに癒されながら、健康で美しい心と身体、アンチエイジングを手に入れましょう。
| ツアー日程 ： |
平成23年 7月22日（金）～ 24日（日） |
| 旅行代金 ： |
28,100円 (大人 お一人様/税･サ込） 一人部屋は2,000円の追加料金
※料金には2泊6食、体験料、ガイド料、各種散策料（有料オプション除く）、送迎、消費税、入湯税が含まれます。 |
| 滞在地 ： |
森林セラピー基地®いいやま認定モデル宿 文化北竜館
〒389-2322 長野県飯山市大字瑞穂7332－2
TEL 0269‐65‐3121
URL： http://www.bunkahokuryukan.com/ |
| 募集定員 ： |
各コース15名 （最低遂行人員 8名） |
| 交通 ： |
東京(長野新幹線)→長野→戸狩野沢温泉駅(飯山線) →（車で１０分 送迎有）→北竜館 |
●森林散策 - 樹齢400 年「森太郎」に会いに行こう！
恒例のブナ林散策は、森の案内人とともに鍋倉高原の「巨木の谷」を歩き、樹齢400 年の巨木「森太郎」を訪 ねます。豪雪に耐えて生き抜く逞しいブナの原生林に、大自然の息吹を肌で感じてみませんか。
●森林ヨガ
森の香りに深呼吸。呼吸法とストレッチで身体の内側をほぐします。
●アロマテラピー講座
植物の力を借りて健康増進や美容、生活改善のためのアロマ活用方法をご紹介いたします。ワークショップでは、ローションやクリームなど手作り化粧品を作ります。
●玄米菜食
北信州の旬の野菜を中心とした玄米菜食は、美味でヘルシー。さらに国産十八健穀米（メタボ解消雑穀）と美穀米（美肌雑穀）が仲間入り。身体の中からきれいになる拘りの食事がパワーアップしました。
※順天堂大学教授・医学博士 白澤卓二教授が監修した厳選18 種類の雑穀米です。
●資料請求・問い合わせはこちらへどうぞ ⇒ Ｅ-mail: info@apr-aroma.com
ツアー・スケジュール
|
| 日程 |
内容 |
|
|
|
１日目 |
|
| 14：00 |
文化北竜館 集合 （戸狩野沢温泉駅よりバス送迎有り） |
|
| 14：30 |
オリエンテーション
ホテル チェックイン |
|
| 15：00 |
森林ヨガ （北竜湖畔にて） |
湖畔の森で森林ヨガ。ストレッチと呼吸法でリラクゼーションのひとときを。森のパワーをもらいます。 |
| 16：30 |
アロマテラピー講習
（虫除けスプレー＆アロマクリーム） (注１) |
天然精油を使って虫除けスプレーとアロマ万能クリームを作り、森林散策に携帯します。 |
| 18：00 |
夕食 玄米菜食 |
地元の旬の農作物と玄米を中心とした玄米菜食。ボリューム満点なのに低カロリーでヘルシー。 |
| 19：00 |
フリータイム
温泉入浴
●オプションA アロマテラピートリートメント （有料・予約制） |
A.アロマボディトリートメント （60分 5000円）
|
| 20：30 |
ホタル鑑賞（星空鑑賞） (希望者のみ)
温泉入浴 |
満天の星空と幻想的なホタルの舞をお楽しみください。
（天候等により変更される場合があります）
（秋のプログラムには蛍鑑賞はございません）
|
|
| ２日目 |
|
| 07：00 |
早朝ノルディックウォーキング ※（北竜湖周遊 1周2.2ｋｍ） |
ポールを使ってのウォーキングは、足への負担を軽減します。有酸素運動に上半身の運動が加わり、脂肪燃焼を促進します。
※ インストラクターが同行します。
|
| 08：00 |
朝食 玄米菜食 （血圧・脈拍測定） |
|
| 09：30 |
ブナ林 散策 （ガイド同行）鍋倉高原の「巨木の谷」を散策。 |
自然や動植物を観察しながら、五感を研ぎ澄ます森林散策。 |
| 12：00 |
昼食 セラピー弁当 （ブナ林にて） |
|
| 12：30 |
ブナ林で森のシエスタ |
お昼前後、フィトンチッドの発散は最も高まります。木漏れ日の中でお昼寝・森林浴をお楽しみください。 |
| 14：00 |
オプションA アロマボディトリートメント （有料・予約制） |
A. アロマボディトリートメント （60分 5000円）
心安らぐアロマオイルのマッサージは、心と身体のバランスを整え、身体の中からきれいと健康をつくります。
|
| |
オプションＢ 「内山紙」和紙てすき体験 （有料・予約制） |
B 「内山紙」和紙てすき体験 （送迎あり）
楮を原料として、雪晒しという伝統技法を守り、350年の歴史を誇る内山紙。伝統工芸士の指導により手漉きを体験し、和紙の温もりに癒されてみませんか。
（60分2000円）
いいやま匠大学和紙工芸基礎3級コースもあります。(2時間2000円)
|
| |
オプションＣ 北竜湖カヌー・カヤック体験 (有料・予約制) |
C 北竜湖カヌー・カヤック体験
(2時間 4000円 スポーツ保険 \500)
初心者向け。大自然との一体感をお楽しみください。
|
| |
オプションＤ 神の森ウォーキング |
※ ガイドはつきませんが、森の案内人によるご案内も
ございます（有料･事前予約制）。
①神の森･杉並木・奥社コース（4.1ｋｍ）
②せせらぎ里宮コース神の森･杉並木(3.2ｋｍ)
|
| 16：30 |
温泉入浴 |
北信州の山並みを眺望しながらの露天風呂をお楽しみください。
|
| 18：00 |
夕食 玄米菜食 |
|
| 19：00 |
フリータイム
温泉入浴
●オプションA アロマテラピートリートメント （有料・予約制）
オプションB ビデオ鑑賞 (飯山の美しい四季) |
|
| 20：00 |
ホタル鑑賞（星空鑑賞）
温泉 |
※天候等の理由により中止される場合があります。 |
|
|
３日目 |
|
|
07：00 |
ノルディックウォーク （北竜湖畔） |
|
| 08：00 |
朝食 （血圧・脈拍測定） |
|
|
09：30 |
野沢温泉散策 |
|
|
12：00 |
昼食 手打ちそば |
関田山脈から吹きおろす霧と寒暖の差が大きい北信州の自然がつくる香りと甘さのある蕎麦をご賞味ください。 |
|
|
解散式 |
|
 |
|
|
|
13：00 |
現地解散
道の駅にて地元農産物のお買物（希望者のみ） |
13：31 戸狩野沢駅発 （送迎有）
15：23 飯山駅発
|
|
|
|
|
|
