宿泊費、食事代、体験活動（有料オプションを除く）

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文化北竜館　集合

オリエンテーション

健康チェック、健康入浴指導

森林ウォーキング（北竜湖周遊の道）　

足湯　

ホテル　チェックイン

温泉　　自然の息吹を感じながら展望風呂・露天風呂へ

夕食　　玄米菜食（※1）

オプション（無料）　　ビデオ上映（飯山の原風景を楽しむ会）

オプション(無料)

　　早朝森林浴（ノルディックウォーキング）（※２）

朝食　　玄米菜食

健康チェック（血圧測定など）

森林アロマテラピー体験（※３）
　　（森林散策とアロマテラピーの組み合わせ）

昼食　　森林の中で健康食をいただきます。

森のシエスタ（森の中でゆっくりお昼寝）

オプション１　（無料）　　ガイド付き森林ウォーキング（神の森）　

オプション２　（１名　3,000円）　アロマテラピーボディトリートメント（※4）
　　 （森林の香りのアロマオイルで、全身のアロマトリートメントを体験）

温泉　自然の息吹を感じながら展望風呂へ・露天風呂へ

夕食　　玄米菜食

フリータイム　　星空の鑑賞、秋の虫の声鑑賞など里山の秋をお楽しみください。

オプション（無料）　

　　早朝森林浴（ノルディックウォーキング）

朝食　　玄米菜食

健康チェック（血圧測定など）

フリータイム

体験そば打ち道場

昼食　　あなたの自慢の手打ちそばをご賞味ください。

解散（文化北竜館）

(※1）地元の旬の農作物を中心としたヘルシーな料理です。
(※2）ポールを使い、腕、上半身の筋肉を使いながら歩く全身運動。脂肪を燃焼させ、身体のメリハリをつく 理想的な有酸素運動です。
(※3）ウォーキングの後、森林内でアロマテラピーインストラクターの指導の下、ひざ下・足裏のセルフマッサージを 体験します。森林に抱かれながら、ゆったりと癒しのひと時を楽しみます。（天候の状況により室内で行う場合もあります）
（※4）　室内でのアロマテラピー・トリートメント（マッサージ）です。飯山の森林をイメージしたブレンドオイルによる 香り（嗅覚）とタッチング（触れ合い）を体感してください。心と身体のバランスを取り戻し、身体の中から爽快感を 実感していただけます。